腿法教学

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初级腿法

前踢
(1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体
重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外
旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋
把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速
放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
(2)动作要领:
1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放
松,有弹性。
2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。易犯错误:
1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大,失去平衡。
3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。
4、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学:
1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。

横踢:右脚蹬地,重心移到左脚,有脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误:
1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;
2、外摆的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背)

推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。

动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。易犯错误:
1、收腿不紧,直腿起,容易被阻截;
2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推

中级腿法

后踢:

左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。

动作要领:
1起退后上身于小腿折叠成一团。
2动作延伸,用力延伸。
3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
4击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误:
1上身,大小退不折叠,直腿往上撩。
2转身,踢腿有停顿,不连贯。
3击打成弧线,旋转发力。
4肩,上身跟着旋转,容易被反击。

劈腿:

实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误:
1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;
2、踝关节紧张,往下压太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

摆踢
(1)动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体
重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为
轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸
出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝
回收,落回原地成实战姿势。

(2)动作要领:
2起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。
2右脚要随转体尽量向左前伸展。
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4鞭打后顺势放松。

(3)易犯错误:
1提膝后直接向前方伸直右腿,没有做膝内扣动作,因而影
2鞭打后不放松,落地姿势改变。

(4)进攻部位:头部、面部、胸部。

(5)分解教学:
1从左势实战姿势开始。
2右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右脚屈
膝前提。
3左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍
内扣。
4右腿伸膝,右腿向左前方伸直。
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下,向右用前脚掌做鞭打动
作。
5右脚鞭打结束后,放松屈膝回收,落回原地成左势实战姿
势。

高级腿法

后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。
动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误:
1、转身、踢腿中有停顿,二次发力;
2、起腿太早,最高点,不在正前方;
3、上身往前、往侧、往下,推动平衡

旋风踢:两人从闭势市长姿势开始,功方左角向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚等地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。
动作要领:
1功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。
2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
3左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。
4左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。
易犯错误:1左脚上步内扣落地角度过大,使后面的动作改变方向。
2上步,转体,摆腿,起跳动作不连贯
动作幅度过大。
3左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量,打击力度不够大。

双飞踢

动作规格:两人从闭势实战姿势开始,攻方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。

动作要领:
1、右腿横踢目标的同时,左脚蹬地跳。
2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
3、两腿在空中交换,右脚先落地。?易犯错误及纠正:
1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市,或早或晚;
应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的
动作,熟练后再起左腿横踢。
2、右横踢和左横踢之间间隔过长;可利用原地右?横踢起跳左横踢空击练习,提高出腿和起跳的速度。

进攻部位:肋部、胸部、腹部、头部。
分解动作教学:
1、攻方起右腿向前横踢攻击目标。
2、左脚同时地起跳,在空中顺势交换两腿